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2024/09/18 [ 歯の知識, 食育 ]

孫の日におすすめ!お孫さんと楽しむ歯に優しいおやつ

皆さんは、「孫の日」という日を聞いたことがありますか?

これは、祖父母と孫と一緒に過ごす特別な日。思い出を共有する貴重な機会として1999年に作られました。毎年10月の第3日曜日は孫の日であり、今年は20日にあたります。

孫と一緒に過ごす時間は、宝物のようなものですよね。孫の日にそんなかけがえのないひとときをもっと楽しく、そして健康的に過ごすために、ぜひ「歯に優しいおやつ」を選んでみませんか?

歯に優しいおやつとは?

私たちが普段食べているお菓子には、砂糖や酸がたくさん含まれていることが多いです。これらは、お口の中にいる虫歯菌の大好物。虫歯菌は砂糖をエサにして、分解する過程で酸を出します。その酸が歯を溶かしてしまうのです。また、酸性の強い、酸っぱい飲食物は、歯を溶かす力を持っています。

おやつを選ぶときには、少しだけ意識を変えて、歯に優しいおやつを選んでみましょう。

たとえば、チーズやヨーグルトなど、砂糖が少なくて、歯を強くするカルシウムやビタミンがたっぷり含まれているものがおすすめです。

よく噛むことで唾液が出る、おせんべいやスルメなどもいいですね。唾液には、お口の中をきれいにしたり、酸を中和したりする力があります。こうしたおやつを選ぶことで、お孫さんの歯の健康を守りながら楽しい時間を過ごせますよ。

おすすめのおやつ5選

お孫さんとのおやつタイム、何を食べようか迷ってしまいますよね。ここでは、美味しく、歯に優しいおやつレシピを5つ選びました。どれも簡単に作れるので、ぜひチャレンジしてくださいね。

1.チーズキューブトースト

カルシウムが豊富で歯を強化する効果があります。手軽に食べられて、噛むことで唾液の分泌も促進。カリカリのトーストと、とろりとしたチーズのハーモニーがたまりません。

作り方:食パンにキューブ状にカットしたチーズをのせて、こんがり焼き色がつくまでトーストするだけ!お好みで黒胡椒やハーブを振っても◎

2.生野菜スティックとディップ

カリッとした食感が楽しく、噛むことで唾液の分泌が促されます。野菜の彩りも鮮やかで、ビタミンも歯に良い影響を与えます。

作り方:にんじん、きゅうり、パプリカ、セロリなど、お好みの野菜を拍子木切りにする。ディップは味噌・マヨネーズ白すりごまを混ぜるとお子さまも食べやすいです。

3.ナッツとドライフルーツのミックス

ナッツにはカルシウムやビタミンEが豊富で、歯を強化する効果があります。ドライフルーツは自然な甘みで歯に優しいです。

作り方:お好みのナッツとドライフルーツを混ぜるだけ!お好みでシリアルやグラノーラを加えても◎。ヨーグルトやアイスクリームのトッピングにもおすすめです。

4.スイートポテト

さつまいもはカルシウムやビタミンCが豊富で、歯の強化や歯ぐきの健康を促進する効果があります。

作り方:さつまいもを蒸して潰し、砂糖、バター、卵黄、生クリームを混ぜて形を整え、表面に卵黄を塗ってオーブンで焼けば完成です。お好みで黒ごまやシナモンを振っても良いでしょう。

5.おからクッキー

おからは低糖質で食物繊維が豊富。噛み応えがあり、唾液の分泌を促します。

作り方:おから、薄力粉、砂糖、卵、サラダ油を混ぜて生地を作り、まとまったらひと口大に丸める。180℃のオーブンで15分ほど焼けば完成です。

まとめ

孫の日は、可愛いお孫さんと一緒に過ごす特別な時間です。お孫さんとの時間を心から楽しむためには、健康にも配慮することが大切。しかし、大好きなお菓子を我慢する必要はありません。

果物やヨーグルト、チーズなど、自然な甘さで栄養満点のおやつを選べば、お孫さんの歯の健康を守りながら、一緒に楽しい時間を過ごすことができます。

今回ご紹介した手作りのおやつに挑戦してみるのもおすすめです。一緒に作ることで食への興味関心を育むだけでなく、思い出に残ります。

お孫さんの喜ぶ顔を思い浮かべながら、ぜひ、心に残る孫の日をお過ごしください。

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